眼睛疲劳吃什么好6种食物还你明亮双眼

烘焙 2019年10月18日

  【中老年健康食谱】现在由于人经常长时间的使用和电脑,眼睛容易出现疲劳,这就使得我们的眼睛健康受到了影响那么眼睛疲劳吃什么好呢有什么比较好的方法能帮助改善呢下面为大家介绍6种能缓解眼睛疲劳的食物,供大家了解

  日常工作眼睛疲劳吃什么好

  枸杞

  枸杞具有补肾生精,养明目之功效很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是保护眼睛,缓解眼睛疲劳枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损

  胡萝卜

  胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用它参与视膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症

  蛋黄

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视膜黄斑变性和白内障等眼疾

  猕猴桃

  眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前

  玉米

  同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康

  猪肝

  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳

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