女孩子的早餐不能乱吃

烘焙 2019年10月14日

  “女孩子”的早餐不能乱吃

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  早餐是人们开始一天劳动的必须营养,所以早餐吃什么也是有必要说一说的,特别是女孩子,早餐不能乱吃,有些早餐不仅得不到应有的营养而且还会给身体添加多余的脂肪,来看看四类早餐女孩不宜吃吧!

  一、零食早餐——饼干、巧克力等

  许多人在拿零食当早餐时,一般选择干食,例如饼干、巧克力等但是,人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降另外,如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素

  一个总吃零食的女人不会太健康哦!

  建议早餐:

  增加面包等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收同时,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃

  二、“运动型”早餐——边走边吃的早餐

  上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的

  ,早餐往往都在路上解决小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……

  边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入

  一个边走边吃的女人也会很不雅观吧!

  建议早餐:

  如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康

  三、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐

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